ฟักทอง นึ่ง กี่ แค ล อ รี่
ใครที่กำลังมองหาหม้อหุงข้าวดิจิทัล ไปช้อปได้เลยที่ Shopee มีเครื่องใช้ไฟฟ้าหลายแบรนด์ให้เลือก อย่าลืมช้อปผ่าน ShopBack มีเงินคืนด้วยนะเพื่อนๆ ช้อป Shopee ผ่าน ShopBack คลิก!
อาหารลดน้ำหนัก 7 เมนูให้พลังงานต่ำ ไม่ควรพลาด | HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่
ฟักทอง เป็นพืชในตระกูลมะระ ชนิดไม้เถาขนาดใหญ่ ผิวผลขณะยังอ่อนมีสีเขียว เมื่อแก่จะแล้วจะมีสีเขียวสลับเหลือง ผิวไม่เรียบขรุขระเปลือกมีลักษณะแข็งเนื้อในสีเหลือง มีเส้นใยอยู่ภายในเป็นสีเหลืองนิ่มพร้อมกับเมล็ดสีขาวแบนๆ ฟักทอง เป็นพืชที่มีถิ่นกำเนิดในทวีปอเมริกา และแพร่กระจายไปทั่วโลก นอกจากเราจะนำฟักทองเป็นอาหารแล้ว ฟักทองยังมีฤทธิ์เป็นยาได้ด้วย เพราะในฟักทองมีวิตามินอยู่หลายชนิด สามารถป้องกันและรักษาได้หลายโรค และการกินฟักทองนึ่ง เพียงวันละ 2-3 ชิ้น ช่วยบำรุงตับ ไต และชะลอความแก่ได้ค่ะ ประโยชน์ของ "ฟักทอง" 1. สามรถควบคุมความดันโลหิต บำรุงตับ บำรุงไต บำรุงดวงตา และสร้างเซลล์ใหม่ทดแทนเซลล์เก่าที่เสื่อมสภาพ 2. ฟักทองมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการชะลอวัย ต้านความแก่ชรา 3. ฟักทองมีกรดโปรไพโอนิค ซึ่งมีส่วนทำให้เซลล์มะเร็งอ่อนแอลง 4. ฟักทองมีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงและรักษาสายตา 5. ฟักทองมีฤทธิ์อุ่นซึ่งจะช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี 6. ในฟักทองมีคอลลาเจนตามธรรมชาติ จึงช่วยเสริมสร้าง คอลาเจนใต้ผิวหนังช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใส 7. สามรถกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ 8. ป้องกันการเกิดนิ่ว เพราะในฟักทองมีสารคิวเคอร์บิติน มีฤทธิ์ช่วยช่วยขับปัสสาวะ สามารถป้องกันการเกิดโรคนิ่วได้ 9.
เห็ด สุดยอดอาหารที่ให้พลังงานต่ำเพียง 15 แคลอรี่ แต่คุณค่าและโภชนาการสูงปรี๊ดแทบจะทะลุเพดานกันเลยทีเดียว โดยเฉพาะโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย การชะลอความแก่ รวมไปถึงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพจากวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่มีอยู่ในเห็ด 5. มะเขือเทศ ถ้าพูดถึงวัตถุดิบเพื่อความงามคงหนีไม่พ้นมะเขือเทศ โดยมะเขือเทศขนาดกลาง 1 ลูก ให้พลังงานเพียง 22 แคลอรี่เท่านั้น นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่เปี่ยมไปด้วยคุณค่ามากมายอย่างโพแทสเซียม วิตามินซี และไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความแก่ รวมถึงปกป้องผิวจากรังสียูวี และที่สำคัญยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย อยากผอมก็เลิกเขี่ยมะเขือเทศทิ้งได้แล้วจ้า 6. แครอท มาแปลงร่างเป็นกระต่ายด้วยการกินแครอทกันเถอะ อีกหนึ่งผักแสนดีที่ให้พลังงานแค่เพียง 22 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมเท่านั้น แครอทอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญต่อร่างกายอย่างไทอะมีน ไนอะซิน วิตามินบี 6 โฟเลท แมงกานีส ใยอาหาร โพแทสเซียมและวิตามินอีกมากมายที่จะช่วยเสริมสร้างความงามและสุขภาพที่ดีให้กับสาว ๆ ทุกคน 7. ผักโขม ผักเพิ่มพลังของป๊อบอายที่ให้พลังงานต่ำสุด ๆ เพียง 7 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ในผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญหลายชนิดอย่างธาตุเหล็ก กรดโฟลิก วิตามินเค รวมไปถึงสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และลูทีน ซึ่งสามารถปกป้องสายตาของพวกเราไม่ให้เกิดอาการเสื่อมของกล้ามเนื้อตาก่อนวัยอันควร ถ้ารู้สึกว่าทานยากลองทานลองใส่น้ำสลัดลงไปเพื่อช่วยให้รสชาติดีมากขึ้น 8.
เคยสงสัยไหมว่าทำไมสาว ๆ เฮลตี้เค้าถึงทานอาหารคลีนกันเป็นชีวิตจิตใจ แถมแต่ละเมนูยังดูน่าทานอีกต่างหาก นั่นก็เพราะอาหารลดน้ำหนักบางประเภทนอกจากแคลอรี่จะต่ำแล้วยังมีรสชาติอร่อยพอ ๆ กับของอ้วน ๆ เลยล่ะ ลองมาดู 8 อาหารลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำ แบบที่ไม่ว่าจะทานยังไงก็ไม่มีทางอ้วนกัน ขอบอกว่าเตรียมท้องไว้รอเลย เพราะอาหารหลายอย่างเป็นของโปรดของสาว ๆ อยู่แล้ว 1. แตงโม ผลไม้โปรดของสาว ๆ หลายคนที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน นอกจากนี้ยังให้พลังงานเพียง 30 แคลอรี่ ต่อ 100 กรัม หรือประมาณ 2-3 ชิ้นเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้นสารอาหารสำคัญในแตงโมอย่างเบต้าแคโรทีน ยังช่วยปกป้องเซลล์ผิวและป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลอีกด้วย 2. ฟักทอง ฟักทองให้พลังงานเพียง 30 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม จึงเหมาะสำหรับสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีนและสารอาหารดี ๆ อีกมากมายที่ควรรับประทานเป็นประจำเพื่อความงามและสุขภาพที่ดี เรียกว่าดีต่อใจ ดีต่อร่างกายครบสูตร แนะนำให้นำฟักทองไปนึ่งทานเป็นมื้อเย็นหรือไม่ก็ดื่มเป็นน้ำฟักทองเข้มข้นที่มีรสชาติดี๊ดี จะได้ลดน้ำหนักกันแบบแฮปปี้ 3. มันเทศ การลดน้ำหนักด้วยมันเทศหรือ Sweet Potato เป็นวิธีที่ฮิตกันมากในหมู่สาวญี่ปุ่น มันเทศ 100 กรัม ให้พลังงาน 86 แคลอรี่ จะทานตอนร้อน ๆ หรือแช่ตู้เย็นสักหน่อยก็อร๊อยอร่อยทั้งสองแบบ 4.
- ฟักทอง1ลูกใหญ่นี่ไม่เกิน200แคล จริงหรอคะ - Pantip
- แคลอรี่ ฟักทอง | www.CalForLife.com
- Isuzu x series 2017 มือ สอง model
- ราคา smart tv 55 นิ้ว hd
- สเกิร์ตหน้า Altis เช็คราคาล่าสุด ราคาถูก ราคาปัจจุบัน
เกาเหลา ชามละ 230 กิโลแคลอรี่ เกาเหลา เมนูง่ายๆ สามารถหากินได้ไม่ยาก มีผักและเนื้อเท่านั้น ไม่รวมลูกชิ้น หากไม่ใส่กระเทียมเจียวด้วยจะให้พลังงานไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี่ หรือหากกินร่วมกับข้าว 1 ทัพพี พลังงานจะเพิ่มอีกประมาณ 80-100 กิโลแคลอรี่ เท่านี้ก็สามารถควบคุมอาหารได้แล้ว 1 มื้อ 2. ส้มตำ จานละ 35 กิโลแคลอรี่ สำหรับเมนูนี้ถือว่าเป็นเมนูยอดฮิตของสาวๆ ทั้งหลายเลยก็ว่าได้ ทั้งอร่อยและรสชาติถูกปาก แคลอรี่ก็ต่ำ เพียงแค่ 35 กิโลแคลอรี่ ซึ่งสาเหตุที่ส้มตำมีแคลอรี่ต่ำ เพราะว่ามีส่วนประกอบแค่มะละกอกับเครื่องปรุง ถึงจะให้ใส่น้ำตาลหวานยังไงก็ยังไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี่ แต่ถ้าไม่อิ่มจะเพิ่มเส้นขนมจีนด้วยก็ได้ 3. ไก่ย่าง เนื้ออก สะโพก ไม่มีหนัง 160 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม สำหรับเนื้อไก่ย่างแบบไม่ติดมัน จะให้พลังงานประมาณ 160 กิโลแคลอรี่/ 100 กรัม แต่ถ้าเป็นเนื้อติดหนัง จะให้พลังงานประมาณ 200กิโลแคลอรี่ หรือมากกว่า เนื่องจากหนังที่ติดมันนั้นเป็นไขมัน และให้พลังงานมากกว่าสารอาหารอื่นๆ หากต้องการคุมน้ำหนักควรเลือกแบบไม่ติดหนังจะดีกว่า 4. หมูมะนาว จานละ 150 กิโลแคลอรี่ เมนูหมูมะนาว เป็นเมนูที่ได้รับโปรตีนเป็นส่วนใหญ่จากเนื้อหมูลวก ไขมันน้อย แต่หากเนื้อหมูมีติดมาบ้างก็ไม่เป็นอะไร อาจได้พลังงานจากไขมันเพิ่มขึ้นแต่ไม่มาก สามารถทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน 5.